Toque del dedo del pie
Mantenga durante 1 minuto y realice esto 3 veces al día, generalmente por la noche, justo antes de acostarse, es lo mejor.
Estiramiento del músculo piriforme
Realice este estiramiento y manténgalo durante 30 segundos 3 veces al día en cada pierna. El mejor momento del día es justo antes de acostarse.
Crujido de pelota
Realice esto diariamente al menos 10 repeticiones y 3 series de ellas.